如何练胸肌 哑铃如何练胸肌 星座运势 2022-08-14 38 胸部肌肉训练 原址有图 asp？articleid=434 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。1跑步冲100米，习惯后慢慢增加到400米，不用太快，我们练的是肺活量，戒烟很重要哦还有慢跑1500，1天2次，早饭前晚饭后，... 阅读全文
