如何拉伸小腿 如何拉伸小腿肌肉让小腿纤细 星座百科 2022-08-06 33 身体下半身各部位正确拉伸的方法给你，别忍痛拉伸费了老劲还伤身臀部拉伸坐姿前倾、仰卧搭腿可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，同时也可以拉伸大腿处肌肉一、动作自然坐姿，背部呈一条直线。右手提起搭到左腿上，右腿膝盖处外扩，与地面形成三角形。上半身缓慢倾斜，双手握住两侧大腿来保持平衡，保持5... 阅读全文
