如何健身 如何健身才能达到最佳效果
身体上的各个肌肉群，如何正确使用健身器材，都是要有一定的了解的盲目的健身可能会导致在健身当中受伤还要制定科学的营养计划，正所谓“三分练，七分吃”，处理好健身与饮食的关系，有时候能起到事半功倍的效果。
不知道你的目的是练肌肉还是减肥，我说说的我的健身教练要求我做的吧我没私人教练我的目的是减肥 1到健身房，直接上跑步机，跑4060分钟，这个是硬指标，至于跑快跑慢看个人，只要你觉得累就好，跑步中出汗是最有。
1先变强壮力量越大意味着肌肉越多开始力量训练吧我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量体重训练也同样有效从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己。
推荐新手3个动作酒杯深蹲平板卧推高位下拉能分别练到下肢肌群和上身肌群，同时增强肢体协调能力提高体能推荐1周练3次，练1天休1天，坚持1个月阶段2三大项训练第一阶段有了一定训练基础后，可练习健身的。
不管任何一种运动方式，都应该先拉伸，这样能防止在锻炼的过程中出现拉伤的情况，还能让身体快速的进入运动状态刚接触健身的会员，最好不要触碰健身房里的器材，因为你不懂得器材如何使用，盲目使用会拉伸肌肉，应该通过健身。
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