如何瘦背 如何瘦背和脖子

小腿是全身减肥里难度最大见效最慢的部位减小腿甚至比减小肚子更难所以想要15天内有明显效果，明确诚恳地告诉你，是不可能的不过如果持之以恒，减小腿还是有有效方法的第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯可以收紧。

力量练习 拉肩 双膝微曲，双脚与臀部同宽站立手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度慢慢重复8到12次小提示这个练习也非常适合在办公室里做 推肘 曲膝站立，背靠墙。

如果真的这样的话，不仅影响美观，而且还会打击女孩子的自信心那么在日常的生活当中应该怎样快速的瘦后背呢女孩子可以用游泳，做扩胸运动等等方式来有效的瘦后背1游泳可以瘦后背 一个女孩子要是五大三粗的，整体来说。

瘦背运动一 双脚自然站立，与肩同宽，双手背于臀部，十指交错掌心相合，然后慢慢抬起与肩同高的位置，注意挺直腰背，利用手臂的力量，使劲向后张开双肩，达到极限的时候保持姿势片刻，然后在慢慢恢复姿势，反复练习直至感觉到酸。

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