坐月子需要注意什么 夏天怎么坐月子需要注意什么
十月怀胎到分娩，等于一次重生。在休息恢复身体的这段时间，我们称为坐月子。传统说法坐月子，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。坐月子期间，一定要注意好身体，不要着凉，否则很容易落下病根的。
一 产后饮食方面新妈妈们要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补。第 一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的苹果、柚子、香蕉水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
二 室内的通风
产妇和宝宝月子里大多数的时间是在居室内度过，所以保持环境的清洁卫生也很重要，更有利于产妇恢复。房间里的空气要清新，不要门窗紧闭，在开窗换气时可拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、中午通风，空气质量好一些。
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三 不要一直躺在床上适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息。顺产的妈妈，产后当天就可以在家人帮助下下地走动了；剖腹产的妈妈，只要身体状况允许，医生也会建议术后24小时慢慢翻身，并且试着下床走。起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复再将时间稍稍拉长些。
四 乳房护理产妇分娩后1小时内，就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。五 月子里的清洁生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。一般顺产五天后可洗澡，剖腹产十天后可洗澡，洗澡时一定要注意不要着凉，在这之前可用毛巾擦拭身体。
六 刚生完宝宝不宜久蹲、久坐新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位。这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。喂奶姿势不当也是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
七 子宫如何快速复原
1 产后4~6小时内应及时排尿新妈妈产后应及时排尿，勿使膀胱过度膨胀引起尿潴留。2 产褥期应避免长期卧位新妈妈产后适当下床活动，有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。新妈妈卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位进行纠正。3 产后应及时进行母乳喂养母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起妈妈子宫收缩，减少产后出血，从而促进子宫复原。4 收复生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，还舒服。
八 月子期间不要长时间玩手机
月子里本身就不能外出，让新妈妈一个月都不玩手机她们肯定觉得太痛苦了。但是手机玩时间太久，每次最多最多20分钟，让眼睛休息休息。照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡。在这里提醒各位宝妈，需要专心照顾宝宝和晚上该睡觉的时间就不要再玩手机了。
九 蔬菜、水果不可少对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
十 调整情绪尽快开启新妈妈模式，了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷。一般需要主动克服，比如跟家人朋友沟通；做一些自己喜欢的事，比如看书，听音乐等，一般1~2周就会过渡到正常。多看看自己的宝宝心情也会好很多。温馨提醒，坐月子一定要按科学的方法来坐，有些老理儿再现的生活条件下确实不正确了。在这里祝愿所有的新妈妈和宝宝们健健康康！
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