如何跳绳 如何跳绳不粗腿

中考体育跳绳项目在很多地方都是选考项，今天咱们就来看一下，国家级运动员跳绳都是怎么跳的？

视频内主要动作：

1、同步单摇。 2、同步双摇。

3、基本车轮跳。 4、内转。

5、外转。 6、半换位。

7、基本挽花。 8、三转身。

9、小风火轮。

（121体育跳绳队）

由于视频中演示的运动员为国家一级运动员，所以此视频只作为参考，以及跳绳的强化训练。

可以作为部分爱好跳绳的同学的延展性练习以及兴趣训练。

本视频由专注中考体育的121体育原创发布，欢迎转载，转载请注明出处。

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