如何瘦腰瘦肚子 如何瘦腰瘦肚子瘦腿
真实 简单 实用， 特别适合减肚子上的肉，比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法饮食+锻炼 我跳绳，至少跳绳1600下天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了。
简便快速减掉腹部脂肪1两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原如此重复2025次2仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部双腿向左横倒下去，直到。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦方法二左右扭腰瘦肚子 可以是中午或者是晚上练习站立左右扭腰100下类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰。
每天做最少3组，一组20个下腹部就是“小肚腩”平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉每天最少做2组，一组15个减腰两侧1。
1瘦腰腹现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段 四步骤转腰运动 平躺膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边仰卧起坐后上身转向左面此刻吐气肩膀放松，再转回正面。
最后分享5个动作，每天做一轮，三周下来一定能瘦肚子瘦腰空中打水双腿打水60次平躺在瑜珈垫上，手肘与手掌撑地，上半身挺起，双脚伸直在空中打水两腿交叉上下摆动如游泳中的自由式打水一样摸脚踝上下重复。
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