如何消除紧张 如何消除紧张情绪的心理
4 升华法紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失如何有效消除紧张当今世界是一个竞争激烈。
第一，可以按摩太阳穴和额头，也可以学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头的都会得到按摩，情绪也会缓解第二，肌肉反馈法，通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解，具体的做法是。
紧张是人在遇到外界刺激时身体的正常生理反应，是对付刺激的有效反应方式但是，紧张要适度，适当的紧张，对身体有利，而长期处于紧张状态会使机体内部系统出现严重的紊乱所以，我们要学会消除紧张情绪如何消除紧张情绪呢。
消除紧张的方法虽然很多，但是在考试中最好的方法就是 活动手指挤压中指 图一，方法左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指过一会儿用同样的方法换到右手上作用。
紧张的是人必然会产生的情绪，不要给自己造成伤害和巨大的心理压力，学会管理情绪，具体的作法是用心体验自己的紧张情绪，然后冷静一下，让自己接受这些情绪，而不是一定要去抵抗面对紧张，我们可以从心理和生理上共同采取措施。
我们经常因精神负担过重而心绪不宁，尽管表现形式各不相同，度亦有差异如若不善于及时自我解脱，长期郁积必生后患那么，如何排除紧张情绪呢？基本原则1如你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务，就直率地说“不。
我们既然已经清楚造成心理紧张的原因，那么我们不妨针对性地采取以下措施一树立自信心自信心是指在进入社会交往前，对自己实事求是地掂量一下，从而产生一种勇气和力量，这样就能在一定程度上消除来自各方面的自卑感，满怀。
1选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站坐或躺下2活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式3做深呼吸4将注意力集中到一些日常物品上。
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