如何有效减肥 如何有效减肥方法
说起减肥，很多朋友都不知道什么减肥方法既适合自己，又能快速减肥，不用担心，下面小编为你介绍五种快速减肥的小窍门，不妨一试。
快速减肥小窍门一：苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法主要是每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份，食用苹果时可配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等；星期天为“牛奶日”，将牛奶/酸奶0.8kg分成8份-10份，周日全天饮用，这种节食法具有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
快速减肥小窍门二：红酒酸奶减肥法
酸奶是一种很好的清肠减肥食物，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，起到一定减肥效果以及美容养颜的功效。如果将酸奶和红酒一起食用，效果更佳！方法是准备酸奶100g和红酒2大匙，将2大匙红酒加入酸奶中，即可饮用。一般餐前食用，一天一次。 》》》可以快速减肥的方法揭晓
快速减肥小窍门三：黑米减肥法
黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗法，主要是利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。方法是早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥，如果很饿就多喝水，或者将黑米煮成饭来吃，饱腹感比粥好。
快速减肥小窍门四：苦瓜减肥法
苦瓜的热量超级低，是非常适合减肥食用的，不但可以帮助你快速清理身体内的毒素，还能排出脂肪，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素还可以阻止脂肪被吸收，只需坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。
（图片ID：48215344，快速减肥）
快速减肥小窍门五：黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，是一种理想的食疗良蔬。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里相当减肥的材料，无论怎么吃也不胖，同时还能加速脂肪的消耗和排毒。
看完本文，有减肥计划的爱美女性们，赶紧行动起来吧。
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