冠心病预防 冠心病预防及保健措施
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冠心病应该怎样预防？
冠心病，作为老年人发病率较高的一种多发性疾病，随着人们生活水平的提高，这种病的发生率也越来越年轻。因此，要做好预防意识，戒烟，戒酒，调节血糖和血脂浓度，同时进行适当的运动和运动。冠心病的防治是什么？
预防冠心病要从每天的三餐和生活节奏出发。以达到调节血压和血糖水平为目标，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜工作，避免睡前放松情绪的音乐、稳定的感情、过度的感情压力和兴奋。食物清淡，容易消化，少吃油腻，脂肪多的食物，多吃蔬菜和水果比较好。另外，根据自己的兴趣和爱好，选择适当的运动，可以减轻对心脏的负担。对于冠心病患者，在医疗人员的指导下选择适当的生活方式，注意药物，避免血压和血糖升高，是控制疾病的关键。
另外，预防冠心病恶化，可以减少猝死的危险，缓解心绞痛，尽量延长患者的寿命，恢复正常活动和工作能力，平时参与更多的运动，强健身体。要彻底预防冠心病的出现，首先要注意饮食，不要吃太多脂肪，否则会影响心脏的正常搏动，影响血液的流通，危害很大。生活中多吃点豆类食品，多补充蛋白质，对身体很有效。身体会发生很多疾病，例如长时间吸烟和饮酒引起肺部的疾病，心脏疾病的危险很大，因此生活上一定要少抽烟、少喝酒、喝适量，使身体内的血液流动得更好，过度饮酒会引起大疾病。
对患有冠心病的人来说，首先要做的是调节体重。特别是腹部不要堆积太多脂肪，会使血脂更严重，冠心病、饮食和生活习惯上：控制总能量摄入，饮食均衡。吃的新鲜蔬菜越多，每天500克，其中绿叶超过一半的蔬菜种类越多越好。新鲜水果一天半斤就可以了。一天100克左右的豆制品。配股厚度有助于调节体重，预防便秘，低脂等。
怎样预防冠心病？
冠心病的预防主要从两个方面入手，分为日常预防与药物预防，其中日常预防为重点，具体如下：
（1）起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
（2）身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
（3）控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。
（4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
（5）劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
（6）体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
药物预防
冠心病二级预防的ABCDE。所谓二级预防，指在有明确冠心病的患者（包括支架术后和搭桥术后），进行药物和非药物干预，来延缓或阻止动脉硬化的进展。英语国家总结为ABCDE五方面：
A：血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）与阿司匹林（Aspirin）。
B：β阻滞剂（β－blocker）与控制血压（Bloodpressurecontrol）。
C：戒烟（Cigarettequitting）与降胆固醇（Choles－terol－lowering）。
D：合理饮食（Diet）与控制糖尿病（Diabetescontrol）。
E：运动（Exercise）与教育（Education）。
阿司匹林的作用是抗血小板聚集。服用阿司匹林的患者，心血管病发生率和死亡率均显著下降。每5000例接受阿司匹林治疗的患者中，会出现1例呕血的副作用，但每年可阻止95例严重心血管事件发生。
痛风病人不宜使用阿司匹林，因阿司匹林会抑制尿酸排泄。对痛风病人和其他各种原因确实不能耐受阿司匹林者，改为波立维75mg每日一次。
阿司匹林每天服75～150毫克用于冠心病二级预防；对急性心肌梗死、急性缺血性卒中和不稳定心绞痛急性发作期，可把剂量增至每日150～300毫克。
有心脏病的患者最好在家备用一台好朋友心电图机，时常做下心脏健康检查。
为什么会得冠心病？如何预防冠心病？
导致冠心病的主要因素有：1、年龄和性别：40岁以后，冠心病的发病率高于男性，绝经前的发病率低于男性。2、高脂血症：除年龄外，脂代谢紊乱是冠心病最重要的预测因素。3.高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展密切相关。收缩压比舒张压更能预测冠心病事件。收缩压140-149mmhg比舒张压90-94mmhg更能增加冠心病死亡的风险。4.吸烟：吸烟是冠心病的一个重要危险因素，也是唯一和最可避免的去世原因。冠心病和吸烟之间存在明显的剂量-反应关系。5.糖尿病：冠心病是青少年糖尿病患者的主要死因。冠心病占糖尿病患者所有死亡原因和住院率的近80%。6.肥胖：它已被明确确定为冠心病的主要危险因素，并可增加冠心病的死亡率。7.久坐不动的生活方式：不喜欢运动的人患冠心病和死亡的风险会增加一倍。8、有遗传、饮酒、环境等因素。
如何预防冠心病：饮食清淡，少吃油和盐，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。控制你的食欲，控制你的体重。戒烟戒酒。吸烟是导致心肌梗塞和中风的一个重要因素，应该绝对戒烟。少量的啤酒、黄酒、葡萄酒等低度白酒可以促进血液循环，调和气血，但烈性酒不能饮用。
在日常生活中，要注意保持良好的情绪，避免大喜大悲、抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，尽可能避免情绪激动，劳逸结合，调整日常生活和休息，注意休息，保持心态稳定。注意高血压、高血脂、高血糖等高危因素，这些都是导致冠心病的高危因素。一旦发现，应及时治疗，以避免冠心病的发作。
有效的锻炼。为了合理、健康和有效地锻炼，有氧运动是必需的。在运动过程中，除了运动强度外，还应注意运动的持续时间，尽量做一些有效的运动，因为合理的运动可以减轻压力、控制体重、降低血压等，从而预防心绞痛。因此，我们必须在日常生活中做好上述预防工作，以减少或避免冠心病的发生。
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