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用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒自我命令自我暗示，也能调节自己的情绪 3 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷；浅谈如何调节自己的状态 总之状态不好，调整状态之后还是要把自己的事情做好事情做好了，问题解决了，你快乐了，状态也好了，人就会越来越有精神状态恢复正常，一切又重新开始了以上只是我个人一点浅薄的看法，希望能帮。
1宣泄 宣泄是及时缓解不良情绪的最简单的方法当你感到闷闷不乐时，你可以找朋友倾诉或者写心理日记，这样你才能一吐为快但一定要注意倾诉宣泄的对象和地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害转移当你心情。
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1、1暗示调节 心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节。
2、人人都有情绪我觉得只有认识自己的情绪控制自己的情绪是我每个人的必修课，就像认识自己的手和脚一样去认识它，使用它确保自己不做情绪的奴隶生活中有许多事情我们无力改变，唯一能改变的时我门的情绪有时本来很好解决。
3、自我调节有很多方法，首先要弄清自己到底存在什么样的心理问题，认清自己然后想方设法克服心理问题，多给自己积极的心理暗示，一定不要灰心 人生最大的敌人不是别人，正是你自己要打败敌人，就必须了解敌人，深刻的剖析。
4、那么青少年应如何调节自己的情绪呢1学会自我控制自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志所以说，青少年一定要有坚强的意志，才能很好的控制自己情绪，并且能够克服自己不良情绪的影响。
5、2从心理上调节要正确认识生活给你带来的困扰与压力，思想上进的人才会去考虑在压力中如何自我调节有时候只要努力一点，勤奋一点，很多困难都可以迎刃而解内心面对诱惑的能力强一点，立场不动摇，一心一意地做好一件事。
6、一 心理宣泄法人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内。
7、而印星最大的特点，就是包容接纳调节兼蓄吸收冷静稳重得体条理性强等等所以，看书读书多的人，就无形中慢慢会受到印星本身特点的影响，比如，整个人的性格会慢慢变得冷静包容性强不再那么急躁，然后。
8、转移注意力 当我们沉溺于坏情绪之中时，我们就会很难摆脱，而这个时候，我们就要学会如何去转移自己的注意力可以试着走出去，看看鸟语花香，去公园散散步，也可以试着慢跑一下，这对你缓解焦躁情绪是有很大帮助的。
9、学会善于掌握自我控制和调节情绪，适应社会发展情况，对维护心身健康至为重要1紧张适度心身和谐人们所以喜欢观看惊险镜头，喜欢进行各种体力和脑力比赛，是因为这些活动可以提供刺激以使情绪紧张适当的紧张是健康。
10、当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来安慰。
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做自己喜欢做的事情，听听音乐，出去散散步，看看外面的天空，其实也满惬意的和朋友们出去玩玩，谈谈心也很开心的人呢就是会想很多其实没什么事情，也会被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，让自己忙碌起来，才不会乱想拉。
我们总会遇到一些不顺心的事，或者有时候就是情绪很低落，容易变得心情不好，很多时候我们需要自己进行调节，平复自己的心情1可以适当的转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌打游戏看书不开心的时候不能总想。
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