胸椎U型怎么锻炼 胸椎怎样锻炼能自愈?
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胸椎疼痛怎么锻炼才能缓解,谢谢回答
跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
胸椎骨折的康复锻炼：（1）复位期：垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。（2）5点支撑法：仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。
避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多， 颈椎负荷过大；而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。避免太剧烈的活动。
有胸椎疼痛的病人可以适当做一些有氧运动来缓解，这样可以让全身的血液循环更顺畅，这样才能有效地缓解体内的炎症。
此时，可以通过伸直胸部和夹紧背部的动作来缓解：尽可能扩大胸部，并尽可能将两个肩膀从背部连接到中间。有效缓解肩部疼痛。
一步步完整建构多裂肌运动知识版图 想远离「酸痛人生」，针对脊椎深层多裂肌的训练，正是连在居家都能随时随地进行的解决之道。
胸椎疼痛怎么锻炼
1、胸椎骨折的康复锻炼：（1）复位期：垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。（2）5点支撑法：仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。
2、避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多， 颈椎负荷过大；而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。避免太剧烈的活动。
3、卧床四肢简单锻炼。胸椎术后患者拔除引流管后，疼痛减轻时指导病人作抬头扩胸运动，肩关节腕关节活动，双下肢直腿抬高锻炼及踝关节活动，以增强四肢肌力及关节的灵活性。每次20~30下，每日3~4次，循序渐进，以不疲劳为标准。
脊椎变形怎么办?
想寻求更好的办法，你可以尝试做美式脊椎矫正，如果真的到了变形特别严重的地步，手术才是最好的方法，至于楼上说的中医博大精深，同样的医术在不同大夫的手里也有不同的效果，如果患者病情严重，那是只有手术才是唯一途径。
脊柱侧弯可通过理疗来调理，通过按摩，推拿，可以松解脊柱两边的软组织，使两边的肌群力量平衡。饮食应以易消化、清淡的食物，改善不良的睡眠姿势以及坐姿，尽量保持卧躺，不做特别的功能锻炼。
如果变形较轻，可以通过以后的睡姿、坐姿、佩戴支架等方法进行矫正。也可结合中医理疗、手法按摩、针灸、推拿等方法，综合加以改善，但仍需在治疗后诊断清楚，以纠正调整好的姿势。
孩子脊椎变形的解决方法如下：走路时注意用力位置 挺直上身，迈开步子，脚跟先落地，合理分配脚的受力点，减轻脊柱的疲劳。注意不要用脚后跟使劲踏地，自然在两脚之间移动重心。
如果保守治疗效果不好或病情偏重，可以采用介入治疗或微创手术治疗。对于症状严重者，可以开放手术治疗。随着疾病的恢复，生理曲度也会随之恢复。第脊柱侧弯，分为原发性脊柱侧弯和继发性脊柱侧弯。
影响生理健康脊柱变形 影响心肺功能早发性 影响胃肠系统 一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。脊柱侧弯如何治疗？目前有手术和非手术方式。
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