怎么练蹬劲 怎样练蹬腿
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踢腿力量怎么练
大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。做法：正踢腿：正步，单山膀。
预备姿势：两脚并立，两手成立掌侧平举。（2）左脚向前上一步，左腿支撑，右脚勾起脚尖向前额处猛踢，两眼平视。要求及要点：挺胸、立腰；踢腿时，脚尖勾起绷落，收髋猛收腹，过腰后加速。要有寸劲。
先运用腰力 使自己蓄势待发 然后转身。但不要立即抬腿。因为根据角动量守恒定律一旦抬腿势必会影响旋转的速度。
太极拳的“_”劲,怎么练习?
/p饱满圆撑，螺旋运转。太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。
有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的方法，不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门，近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功，推崇至极。
所以，太极拳的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。 很多人在太极拳的练习中，会使自己的膝盖受到损伤，为什么会出现这样的状况呢？没有真正的松膝就是其中的一个原因。
如何练用脚踢人
侧踹，原地跃起，踹对方身体中上部。加助跑或是跳步，侧踹对方身体中上部。3单腿.正蹬对方胸腹部。背向敌，倒踹对方之胸腹部。倒地后单腿踹进身敌胸腹部 倒地后，双腿蹬踹进身敌胸腹部。
坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。
踢力来自胯部，仰卧，臀部抵到墙，两腿分开后放松，会感到胯和腿内侧又被撕扯的感觉，切记不要用一点力量。这可以保证你在踢人时候，胯能有效带动腿而不会拉伤，对保持重心也有帮助。
怎么练好侧踹,或是侧踢,侧蹬?我踢的还没边腿劲大呢郁闷!
1、关键要放松。放松肌肉和精神。发力的过程其实就是肌肉从放松到紧张的过程。发力过程中要克服肌肉的阻力，肌肉越紧张阻力越大，打击力就越小。首先要体会放松的感觉。
2、当你侧踢之时，让助手托住沙袋。这样就可以连续踢击第二脚。在做第一次踢击时，必须在第一脚踢出后立即着地，接连再踢出。
3、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
4、踢沙袋要借助腰部力量，腿部的所有动作都要腰部配合，正踹主要攻击胸腹，侧踢主要打击腰，肋骨，头部。
5、散打中的侧踢是用脚掌的后三分之二。侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头、膝盖。
6、李小龙的侧踢和其它的武术侧踢不同，要想高侧踢必须把横胯压开，压横胯主要的不是腿部韧带而是胯关节，拉韧带是酸痛，而压胯是骨痛感，一般人没几个真正是打开胯关节的。
怎样练太极拳蹬脚?
1、穿掌提脚： 上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背上向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高；左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。
2、蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南（约30度）。
3、身体姿势 在进行太极拳左右蹬脚时，身体的姿势非常关键。首先要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖自然弯曲，舒展胸腔，伸直脊椎。双臂放松自然，手腕略微上翘。
4、每次练习蹬脚高度超过人体的头部，那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。
5、太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带方法如下：热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
6、太极拳右蹬脚和云手练习的动作要领如下：云手练习要领：要有领落，脊椎带动。
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