李小龙怎么练铁拳功 李小龙的拳法怎么练
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本文目录一览：
- 1、李小龙的身手是怎么练出来的?
- 2、李小龙身体质量如此小,却有着惊人的力量,他是如何训练的?
- 3、李小龙的肌肉力量有多打?他是怎么练的
- 4、李小龙力量训练方法?
- 5、李小龙的功夫怎么练的
- 6、李小龙是怎么开始学武术的?
李小龙的身手是怎么练出来的?
1、李小龙从七岁开始便由他的父亲李海泉传授武功太极拳。后来李小龙机缘巧合之前邵汉生学习了中国拳法。但是对李小龙的武术事业起到最大推动作用的便是叶问。叶问让李小龙更加有效的学习到中国传统武术，不断夯实基础。
2、一跑步：李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。
3、．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。 总计：2小时59分。
4、李小龙也没有让人失望，他不断的刻苦锻炼，努力克服自己先天体弱的毛病，终于练就了一身本领。
5、在掰腕比赛中（两人手臂伸出，向逆时针方向压倒对方手腕，力大者获胜），李小龙能够战胜所有的对手。赫伯·杰克逊是李小龙的好朋友，也曾经为李小龙制造训练器械，他说：“李小龙打算获得掰腕比赛的世界冠军。
李小龙身体质量如此小,却有着惊人的力量,他是如何训练的?
其实李小龙的肌肉和练举重的肌肉都是练习负重运动得来的。李小龙都有借助器械锻炼肌肉的，还特别向健身教练胡镜海（胡向李学功夫）学习锻炼肌肉的方法，但他是有针对性去锻炼肌肉。
和一般人对力量练习的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。
电击训练 人体有70%都是水分，可以说是非常好的导体，电流能够在身体畅通无阻的流通，使用特定的电刺激肌肉，会在短时间内爆发出超越平常的力量，长期训练可以强化肌肉，提供抗击打能力，现在许多人都采用电击训练。
李小龙的工夫是真工夫，得益于他孜孜不倦的锻炼，拍电影的时间对于他来说其实占用很少了，花在电影方面多数时间是用来思考设计动作，怎么走动，怎么用全新的打法来获得观众好感。但是他日常的训练没有荒废。
李小龙的肌肉力量有多打?他是怎么练的
1、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。
2、其他练法。以皮条、弹簧、滑轮拉力器均可练习，只要是臂部用力即可。练习中可应用“塔形练力”原理。
3、他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。
4、一直到身体能达到垂直的状态，但是背部要一直保持在凳子上，这样仿佛的抬脚练习。
李小龙力量训练方法?
1、方法有很多种。跑步，快慢跑，李小龙喜欢晨跑，变换步伐和速度，加上踢腿，出拳等动作。固定架自行车，每天半个小时。指卧撑，仰卧起坐。沙包，木人桩。
2、李小龙在1秒钟内可以打出9拳。他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出6米远。
3、指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。 拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
4、两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
李小龙的功夫怎么练的
叶问让李小龙更加有效的学习到中国传统武术，不断夯实基础。后来李小龙更是以咏春为基础，螳螂拳、洪拳、少林拳等武学为辅助，开创了属于自己的截拳道。
一跑步：李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。
李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”，还必须具备足够的“杀伤力”。
李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。
李小龙使用活动软头型靶进行练习。（软的物体使人没有压力，不会担心受伤，能使神经更多的募集纤维参于击打，提高精确度）拳法先开始对空气打击练习，然后对纸靶练习，最后用拳击垫练习。敏觉性与洞察力练习。
而李小龙的速度是将截拳道威力最大化的秘密武器，所以无论是拳还是腿都要要求速度。
李小龙是怎么开始学武术的?
李小龙从七岁开始便由他的父亲李海泉传授武功太极拳。后来李小龙机缘巧合之前邵汉生学习了中国拳法。但是对李小龙的武术事业起到最大推动作用的便是叶问。叶问让李小龙更加有效的学习到中国传统武术，不断夯实基础。
年11月27日出生，祖籍顺德均安上村。李小龙自幼好武，14岁拜叶问师傅门下学习咏春拳。咏春拳学成后，又学习了跆拳道、空手道、西洋拳、泰拳等武术，并集众家之长，自创“截拳道”。
李小龙练习武术，从小就非常刻苦，他成名以后也是每天四点钟就起来跑一个多小时的长跑再把结各种武术练习一遍。李小龙的成功是他每日刻苦练习的结果，他博彩武术各派之长，融会贯通，发扬光大。
平时李小龙有一个很好的习惯，他自从练习武术开始天天都在坚持，就是每天跑步十公里，这是他雷打不动的习惯。练武的人都知道，耐力对于他们来说是最基本也是至关重要的身体素质。
除了演电影，李小龙还喜欢跳舞和练武术。他14岁开始学习跳舞。当时他只想在打架之外，另找一种方式发泄旺盛的精力。没想到，他立刻迷上了跳舞。他也很会跳舞，各种舞步精致优雅。李小龙最擅长激情奔放的恰恰，曾获得过恰恰少年冠军。
进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。１９６４年，在加利福尼亚州举行的全美空手道比赛，年仅２４岁的李小龙横扫所有选手取得桂冠。
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