比较高的人怎么健身 长得高健身有优势吗
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有哪些适合三高人士的运动?该怎么正确锻炼?
，骑自行车 在道路平坦的地方骑自行车，在这个过程中，有必要增加足够的水分，每天骑30分钟，并一直使身体略微汗水。该方法适用于体内的糖尿病群和超重群，其血压降低和减少。
三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步到快走到慢跑，速度控制好，不要过快。
这种情况要以有氧运动为主，主要目的是减肥。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
高血压高血脂的老年人(60岁左右)怎么减肥锻炼比较好?
高血压高血脂的老年人，不能够进行剧烈的运动，可以每天进行一些强度比较低的运动，比如打太极、慢跑、快走半小时等，要注意适量，千万不能运动量太大，不然的话，可能会引起一些其他的毛病。
(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
老年人减肥什么运动方法好 老年人骨质疏密，体内各个器官机能也远不如年轻人有力，因此想要通过运动减肥，最好选择以步行，慢跑，游泳或者太极拳，乒乓球等活动强度低的运动来减肥，运动时间控制在每天30到40分钟左右。
多饮茶 其中以乌龙茶、普洱茶更能降低血脂、减轻体重。
本人170.50kg.可以去健身房,想增肌,请问应该怎样练呢?求帮助
卧推是健身中的经典动作，可以说是每个初到健身房的小白都要先把卧推这个项目练到炉火纯青才行，这个动作是练习上肢的黄金动作，它可以刺激你的上肢的胸部、肱三头肌、还有核心力量等重要部位。
在奥林匹克杠铃两侧加上一些20公斤重的盘片，直至达到你的极限并可以做耸肩动作——没有什么器械能像杠铃这样可以更有效地训练斜方肌了。
大重量！使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
最主要的是要持之以恒的练一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
步骤1：选择目标。一个目标至少要坚持8周，12周更佳。这并不表示在这么长的时间里都不能改变训练计划，但制定的计划必须围绕着同一个目标展开。
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