怎么感觉哑铃越做越少了 为什么哑铃越做越少
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做哑铃一组比一组少
如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
同样的重量组数做的越多，每组能做的数量肯定是越少的；如果不是，那说明动作偷懒或者哑铃重量太轻了。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
这可能是由于体力消耗导致的。在前面的几组练习中，您的身体可能还能够适应运动强度，但是随着运动的进行，体力的消耗也会逐渐增加。这可能会导致在某一次练习中，您突然感到无力，甚至无法完成一个动作。
如果你的哑铃过重，难以完成一组8-10个的弯举，可以尝试以下几种方法来训练你的肱二头肌： 减缓速度：在弯举的过程中，减缓速度可以增加肌肉控制力和肌肉纤维的伸展，从而增强肌肉的收缩和放松。
哑铃的重量和组数选择取决于训练目标。通常来说，想增肌的人会选择较大的重量，每组进行8-12次，以充分刺激肌肉增长。而想减脂的人则会选择较轻的重量，每组进行18-20次，以帮助燃烧脂肪，同时保持肌肉质量。
为什么锻炼哑铃后反而俯卧撑做的少了
哑铃练的是力气，力气变大能量消耗变多，第二天再做俯卧撑时你会用更大的力，消耗更多能量，而能量供应是不变的。加上乳酸效果，便只能做20个了。俯卧撑练的是肌肉耐力，能量供应方面。
正常现象，疲劳引起的。因为你用哑铃锻炼二头肌的同时，三头肌多少也在工作。另外，同一部位注意不要天天练，应该隔天再练（肌肉需要4小时休息）。
用的肌肉不同，举哑铃锻炼的是三角肌，俯卧撑用的是胸肌。
这是很正常的，人不是机器，身体也是需要休息，也有所谓的高峰低峰时段。正是这种可以变化得性质使肌肉和体力得以增长。
俯卧撑越做越少
通常情况下，你感觉到自己俯卧撑越做越少，是因为你动作越来越标准了，肌肉发力更加完全充分。在实际中，我们的肌肉只要得到偶尔的锻炼，那么肌肉力量就不会下降。你所说的俯卧撑越做越少。大概率就是因为你的动作做标准了。
主要问题是你没有放松肌肉。不管什么运动都不能过量！你不能早上练晚上又练，肌肉也要放松的，肌肉放松要十二到二十四小时。
练的中间没有给肌肉足够的休息时间，一直练一直练，结果肌肉疲劳，肌肉的力量根本不是在增长，而是在不断下降。就像每天都在干体力活，那么力量不是在增长，而是会一直下降下降。
哑铃弯举时次数越来越少怎么办
正常啦，通过半年有计划的锻炼可以提升百分之50%的力量的。你现在的力量取决于你的体重和肌肉与脂肪的比例，不过还算正常啦。把重量调到做8到12个力竭最合适。
重量可能太大了，可以适当练习轻重量的哑铃，记住健身宁愿动作标准，也不要只注重表面的重量。
锻炼身体需要循序渐进。锻炼需要每天坚持，每天重复做同样的运动，久而久之肌肉适应后能举更多的次数。
俯卧撑一天比一天少呢
1、因为做俯卧撑的过程中，身体在运动，因而在消耗体内能量，并且肌肉在剧烈运动的时候，肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸，使得肌肉有酸胀感。做得越多，体力越不支，因而会越做越少。
2、通常情况下，你感觉到自己俯卧撑越做越少，是因为你动作越来越标准了，肌肉发力更加完全充分。在实际中，我们的肌肉只要得到偶尔的锻炼，那么肌肉力量就不会下降。你所说的俯卧撑越做越少。大概率就是因为你的动作做标准了。
3、练的中间没有给肌肉足够的休息时间，一直练一直练，结果肌肉疲劳，肌肉的力量根本不是在增长，而是在不断下降。就像每天都在干体力活，那么力量不是在增长，而是会一直下降下降。
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