健身硬拉后腰疼怎么缓解 健身硬拉后腰疼怎么缓解一下
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练的腿第二天练的背练的硬拉腿和硬拉都是大重量,但是第二天感觉,感觉腰...
1、如果在做硬拉后第二天感到腰疼，这可能是由于腰部肌肉过度疲劳或腰部受伤所引起的。在这种情况下，建议暂停硬拉锻炼，并进行适当的休息和恢复。
2、然后，第二天，也没有什么疼痛的感觉。第三天，我练深蹲，练不了，平时的热身重量，只要一练，腰疼，所以我确实是付出了代价，我有3个月没办法练深蹲和硬拉，当然别的还是可以练的。
3、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
4、受伤韧带受到牵拉，则会感觉到疼痛及伤腿无力。此伤建议无需用药，一周后即可自愈。辅助治疗方法：可前往正规中医院进行针灸治疗及照红外线加热辅助。另外，建议睡前在患处用热毛巾热敷，加速血液循环，损伤处加速自我修复。
5、硬拉主要是练下腰的，疼是很正常的，你连练哪都没弄明白呢。
肌肉酸痛和腰部拉伤要分清
1、肌肉酸痛和腰部拉伤要分清1 练硬拉腰疼几天能恢复 正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复。
2、分不清肌肉酸痛和拉伤2 缓解肌肉酸痛的预防方法 较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。
3、肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
...20岁,之前腰疼,做了拉伸运动,腰后面感觉肿了,还很疼,怎么能缓解?
这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。
积极性休息可以选择散步，在停止硬拉训练的时间里，可以每天散步20分钟左右，从而促进身体恢复。冷热敷 冷热刺激可以帮助缓解肌肉酸痛。方法是冷敷和热敷交替进行15分钟。
腰间盘突出多半是刺痛，大部分人伴有下肢放射痛的症状。硬拉腰疼如何缓解 腰肌酸痛缓解 拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。
有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。做拉伸运动活动腰部 运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。
冷热敷腰部 运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
腰疼该怎么缓解腰部肌肉要锻炼进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
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