运动人群怎么补充维生素 运动人群怎么补充维生素A
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运动员如何补充维生素的正确方法
所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。 如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。
螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。螺旋藻含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。
对于跑步者来说，糖分比蛋白质更容易在短时间内转化成给人体提供动力的能力，所以适当的多摄取糖类物质，就可以保证身体在运动消耗后的营养供给，糖类广泛存在于一日三餐的主食当中，很容易摄取。 补充维生素。
维生素E具有抗氧化、防止肌肉萎缩等生物学作用，可提高肌肉力量，因此上力量的小伙伴要注意补充维生素E。运动员服用维生素禁忌 服用维生素C时忌食动物肝脏，否则维生素C会迅速氧化失去生物功能。
运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
维生素B12：维生素B12能促进脂肪、糖类和蛋白质的新陈代谢利用率，缺乏维生素B12会影响脂肪酸的代谢。维生素C：维生素C能在体内合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
维生素c能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的vc浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补vc能够助于脂肪焚烧。
维生素C。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。
维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
维生素BBBB12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
大量运动后需要补充什么?怎样补充?
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
运动后的膳食应该以碳水化合物和蛋白质为主，公认的蛋白质摄入量为20--40g，并且是在运动后即刻补充。体液补充.不仅指补充运动时从汗液中流失的水分，还包括补充电解质，尤其是含纳的电解质。
独家秘方：运动后吃香蕉，香蕉含大量糖，含维生素，更重要的是它含钾！国外运动员，下场休息时做什么？你可能不知道，他们吃香蕉。
剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
问题一：经常运动的人，需要补充什么 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。
补充蛋白质，鸡蛋，牛奶，肉类，牛羊肉。可以恢复体力。大量出汗才补充淡盐水。至于红牛什么的是激素，最好少用。
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