胸还没恢复就直接练会怎么样 胸没练到位 第二天可以接着练吗
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本文目录一览：
- 1、半年没健身,前些天恢复性锻炼,结果第一天练完胸部后,胸肌持续得酸...
- 2、昨天健身练胸,结果今天胸没有什么感觉,结果今天二头
- 3、昨天练胸,今天练肩对胸恢复有影响吗
- 4、女生练胸会变小吗?怎么练?
半年没健身,前些天恢复性锻炼,结果第一天练完胸部后,胸肌持续得酸...
不要继续练俯卧撑了……也不用上药，就是用扩胸运动，每天五组，回复一个星期就差不多了，这个好像是你的肌肉突然锻炼，不适应，大面积轻度拉伤。
运动后的适当按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。
如果是酸痛，就说明你练到位了。肌肉正在进行维修修补来增长你的纬度。 如果你无论怎么练都没有感觉的话，你练一年也是没有任何效果的。
昨天健身练胸,结果今天胸没有什么感觉,结果今天二头
一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
，胸肌是大肌肉，很难感到酸胀，除非你用比较大的杠铃做卧推。2，小肌肉容易酸涨，那是因为锻炼重量比较给力。
哑铃弯举，训练二头肌 哑铃屈伸，训练三头肌 哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉 哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌 具体动作去查一下图解，网上很多。
昨天练胸,今天练肩对胸恢复有影响吗
影响肯定是有的，但不大，不过，一般不建议这么连续练习，最好的办法是二天一练，集中时间进行练习，然后让肌肉得到好的休息，这样效果才会更好。
过于酸痛，是不建议进行训练的，因为肌肉酸痛处于恢复期，他的肌肉功能会有所下降力量会不足，此时再进行训练的话。有可能增加受伤的风险。一般向肩部训练。会有手臂三头肌来进行参与。
肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
第一天：胸大肌；第二天：背阔肌；第三天：有氧训练（强度可以降低），恢复；第四天：二头三头；第五天：肩部和股四头肌（腿部）；第六天：休息；如果你的体能状态比较好的话，建议第六天可以直接进入下一周期训练。
如果你的胸和肩都很弱，建议分开练，使之都能得到充分的锻炼和休息。
女生练胸会变小吗?怎么练?
1、首先，女生练胸是不会变小或者肌肉变硬哈~而且脂肪是无法变成肌肉的！我们练到的只是脂肪下面的胸大肌，能有效预防下垂；另外仅专业选手胸部的脂肪才会容易刷掉，普通人不用担心。
2、女生进行胸部力量训练， 并不是一定会让胸部变大， 但会让胸部变得更加挺拔！不用担心会变硬或越练越小。训练胸部肌肉， 可以让肌肉更加紧实， 训练增大的肌肉组织甚至还会让罩杯有所进步。
3、胸部训练会让女性胸部变小 这个说法，我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中，女性健美者的胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅，这和备赛饮食有直接关系。
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