斜方肌紧张怎么引起的 斜方肌肌肉紧张会出现什么问题
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支配斜方肌的是什么纤维
1、是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分，起点： 枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
2、所以上斜方肌受代偿的较多，但上斜方肌属于体表肌肉，功能多，又是白肌纤维，适合做动作，募集快，但他耐力差，不适合干稳定的活。
3、斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
4、单侧呈三角形，左右两侧连起来就是斜方形，所以称为斜方肌。为扁肌。近固定，即脊柱侧固定，上部纤维收缩，因止点在锁骨外侧1/3处，因此锁骨带动肩胛骨向上，使肩胛骨上提、上回旋、后缩。中部纤维收缩，使肩胛骨后缩。
假期美背训练高位下拉常见的几种错误
1、瘦子增肌失败？常见的错误合理安排睡眠时间 没有充分的休息时间，肌肉增长不是在你训练时增长，而是在你休息时增长。
2、不要练习不正确的姿势：不正确的姿势可能会导致脊柱受伤或扭伤。 不要练习太快：过快的动作可能会导致肌肉拉伤或肌肉疲劳。 不要练习过于频繁：过于频繁的练习可能会导致肌肉疲劳和肌肉酸痛等问题。
3、高位下拉器 坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。
4、跨栏训练常见错误 根据教学经验，觉得常见的错误有如下几种：直腿攻摆 产生原因：对动作要领理解不够，动作概念不清。攻栏时，大小腿折叠和向前上方摆高度不够，造成小腿摆伸过早。
5、错误1：胖而不自知 很多人健身顺序搞错了，以为只要运动，努力卷腹就能边减脂边刷出好看的腹肌和马甲线。如果你体脂率本身比较高(高不高咱心里应该有点数的吧？)却开始进行力量训练，不仅力量训练的效果一般，还容易受伤。
斜方肌酸胀是怎么回事
1、究其原因，包括以下几方面，一种情况是由于剧烈的运动或者是在无意之中进行的肌肉牵拉伤，这种情况在临床当中是最常见的患者，往往是在运动之后出现一个逐渐疼痛加重，并伴有肩部酸胀的感觉。
2、斜方肌酸痛临床上常见的原因主要有以下几种情况：患者长时间低头或歪脖等不恰当的姿势，可造成斜方肌肌肉持续性的挛缩，而引起局部乳酸等代谢废物堆积出现疼痛症状。此时患者可通过适当的活动、颈部肌肉按摩理疗、改善血液循环。
3、肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。
4、属于正常现象。建议在拉伸的同时，使用按摩手法来达到放松的效果。
5、写字的姿势是不会锻炼到斜方肌的，你脖子斜方肌酸不是因为锻炼到它了，而是久坐造成的肌肉僵硬，并不是锻炼。
6、练到斜方肌了，初学者很常见，练习的时候重量不要过重，否则就会有举不动了用其他肌肉借力的情况，斜方肌的力量比三角肌大很多。
为什么做斜方肌运动会有紧绷感
而且大重量深蹲会把你的注意力完全放在下肢甚至是全身的肌肉，出于对疼痛的适应和机体不自觉的自我防御，你不会感觉到杠铃挤压斜方肌的疼痛的。放开去做，别吝惜自己的身体，大家都是这么做来的。
斜方肌酸痛的原因你在练肩的过程中斜方肌先感到酸痛，最可能是原因是动作不标准导致斜方肌借力严重。回想一下你在做动作的时候是否会耸肩，练肩的时候一定要保证肩关节的相对稳定，不可耸肩。
运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。
重力因素 由于重力的方向是向下的，斜方肌平时需要对抗头部、肩部和上肢所产生的重力。这还不包括我们在运动时所负担的额外重量。
松解斜方肌 很多肩颈有问题的人，他们的肌肉是处于一种僵硬紧绷的状态。
或是一转头肩颈就痛，大部分都是上斜方肌发炎。
斜方肌一边能控制一边控制不了
肌肉力量不平衡：斜方肌是一个协同工作的肌肉群，其中一边的力量过弱或过于紧张，就会导致无法控制另一边。
有可能是外伤导致的肌肉受损，进而出现斜方肌一边大一边小的情况。也可能是体态不良导致的，如长期保持不正确的坐姿、站姿，或是经常耸肩，都可能会导致一侧斜方肌出现受力过度的情况。
你好，斜方肌一边大一边小，一般是不良的学习或者睡姿习惯，或者不正确的锻炼方式造成的。缩肩姿势方式 是你在做胳膊健身运动的情况下，最先会出现锁骨上抬的问题。
肩颈斜方肌肌肉僵硬是什么原因?
颈部疼痛可能由挥杆技术、生活方式、基因缺陷引起，下面这些拉伸活动可以帮助你缓解不适。
这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。
肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。
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