锻炼身体腰围怎么大了 运动腰围还是瘦不下来
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坚持了四个月慢跑,为什么体重没减下来腿围和腰围都粗了?
运动量不足：如果您每周只慢跑一两次，每次运动时间也很短，您可能不会看到明显的减肥效果。建议您每周至少慢跑三次以上，并逐渐增加运动时间和强度。肌肉增长：慢跑有助于塑造身体，但也可能会导致肌肉增长。
肌肉松弛了，每天弯弯腰，压压腿，拉伸腿部的肌肉，一个星期后你就会发现有变化的，腹部可以轻微收腹，上班下班干什么都可以收腹，我每天都做这样简单的运动，每天5-10分钟左右，出点汗，再洗个澡，很不错的。
摄入量不够小；还没到时候。解释如下：关于以上1+2的解释：其实减脂是一个消耗量与摄入量相减为正的过程，即消耗量要大于摄入量才可以达到减脂的效果。
锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?
1、因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。
2、这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。
3、原因五：只在乎体重秤上的数字 跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。
健身一个月,腰围不降反升是什么原因
五是因为你饮食不对，是不是你经常健身前空腹去，为了可以更好的减肥。在锻炼中本身就饿着，还大量运动。这样做是不对的，空腹锻炼对身体只能造成伤害却没有减肥效果。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。
在健身时，如果只练腹肌，而不减脂肪，那么腰围只会变得更粗。此外，如果训练过程中呼吸和发力不正确，会让腰部变松并且由于侧腰和背部代偿而变粗。
因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。
坏消息是，这是你看不到皮下层即时变化的另一个原因。脂肪分布 脂肪分布是你在常规锻炼的前几周可能会出现体重减轻而不是腰围减少的重要原因。
跑的距离太短吧。如果跑了一个多月才掉4斤，只能说明时长不够。慢跑是最消耗脂肪的有氧运动，速度要慢，保持正常能呼吸而不是上气不接下气。
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