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有胸沟,才叫型男!胸肌中缝训练指南
先天不够，努力来凑那么我们来看看第二点，也就是能够通过我们后天努力改变的因素，就是胸肌的整体纬度！好看的胸肌中缝，必须有胸肌纬度的支持，挖沟沟也得底下有足够厚的泥土，否则再怎么挖也没办法挖出深沟的。
胸肌中缝锻炼注意事项 想要练胸肌中缝，要等胸大肌有一定规模后再开始。为使胸缝深陷，必须让接近胸沟处的肌肉立起，锻炼的关键在于充分挤压两侧胸大肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近并隆起。
健身者可以练习平卧哑铃飞鸟这个动作来加强加强胸肌的中缝。首先健身者平躺在健身器材上，保持一个仰卧的姿势。然后双手各举一个哑铃，手臂的前端和后端要保持一个固定的角度，这个角度最好保持在135度左右。
我16,胸有沟还是挺深的,尤其是跑步,骑自行车,蹦蹦跳跳的时候,胸抖的...
就是戴胸罩啊，如果运动时，建议戴运动文胸，专门给女性运动时用的，胸就不会总抖动了。
这都是很正常的青春期现象，你也会去看帅哥啊。
恩，你需要买一件好点的胸衣了，不要刻意去勒，会影响发育。另外，胸大也算是件好事吧，不用太在意。
不要紧的胸部大的是很正常的，跑步的时候，穿一些，比较紧身的衣服，这样抖动的幅度不会那么大。
最近跑步感觉胸部抖动厉害，说明最近胸部脂肪增加不少，需要加强：双杠、哑铃扩胸、俯卧撑、跑步等锻炼，坚持一段时间就好了。
胸沟是什么原因
1、可能是乳腺炎或乳腺增生等原因导致。 乳腺炎：初期可能出现乳房肿痛、乳沟中间按压疼等症状，可使用乳癖消片、丹参酮胶囊或头孢地尼胶囊等药物治疗。
2、其次就是胸大肌的厚度不够，一般很薄的胸大肌会给人薄弱的感觉，就不用说胸肌中缝的彰显了，所以刚刚参加健身的人，胸肌的厚度一般不够，导致胸肌中间的沟没有或者太宽。
3、胸沟起痘痘的原因：毛孔堵塞：皮肤的毛孔堵塞后，皮肤毛囊里面的油脂不利于排除，长此以往，就会形成小痘痘。
4、这种情况很正常，是由于喂养时，宝宝吮吸乳头的时候，乳房内的乳腺，和血管都会扩张，收缩。但是你说的很痛那就有点问题了。你要是觉得很难受，可以尝试揉搓乳房，将乳汁挤出来，用奶瓶喂养。
5、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
胸缝的问题
胸部中间的位置，一般是很难练到的，大部分人在练胸肌时，焦点都放在了两侧的部位上，这样虽然能够让胸部变厚实，却体现不出很强的力量感。
你好：首先不知道你是否在健身房锻炼还是在家自己练，你说担心胸肌内侧不好看，这个不是太大的问题。胸沟的形状主要靠胸外侧和胸大肌的带动。胸肌属于大肌肉群肌肉块。健身中一般分三块来练习。
所以胸没有厚度，更不用说胸中间有没有缝隙了，中间都是空的，哪里来的缝？针对性的关键训练动作：胸外侧的王牌训练动作就是双杠臂屈伸，同时也兼顾下沿。
找到胸肌内侧的发力感觉。当你的胸肌已经有一定的维度，一定的厚度，我们再来找胸肌侧的发力的感觉，这时候感觉就会很好，肌肉多了之后就能够很好的找到泵感，找到充血的感觉。
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