如何按摩小腿 如何按摩小腿肌肉酸痛
用膝盖辅助按摩双腿并拢屈膝坐于椅子上，双臂伸直扶于椅子两侧，上身挺直并稍稍后倾，右腿抬起，令小腿架在膝盖上，然后上下活动右腿，令左膝按摩小腿肚后侧将右边小腿往左右倾，上下移动地按摩小腿肚的内外两侧然后同时从。
步骤2象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次步骤3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉步骤4把拇指。
2像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持5分钟3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉每条腿坚持3。
按摩下肢坐正坐稳，下肢伸直膝下垫一软枕头，两手掌做合抱式动作，分别放于外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢，由下向上到大腿来回推拿 35分钟自己不便可由家人或别人帮助揉压小腿坐在凳上，两腿屈膝放在凳子上，用。
4找到台阶或小板凳，半个脚掌在台阶上，身体下压，感受小腿拉伸如果掌控不好平衡，可以扶着墙或把手5使用泡沫轴，双手撑地，将小腿后侧置于泡沫轴上，上下左右的来回滚动主要是按摩小腿的肌肉，让大块的肌肉变软。
减小腿有三种方法1 最最简单的方法就是慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的2 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让。
人体的双腿是支撑身体的重要部位，每天忙碌的生活都会给腿部肌肉带来压力，双腿过度疲劳造成血液循坏与新陈代谢的机能下降，变得水肿按摩小腿不单单是从上往下或者是从下往上的问题，要讲究手法和力度步骤1用两手一边捏。
方法在沐浴后按摩1015分钟 具体动作1将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压57秒，再停57秒，再按压57秒，然后慢慢恢复2将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压因为刺激更强，效果也会更明显3在拇指。
4 将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分5以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部同时用大拇指推压腿肚子 按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的。
然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地待小腿肚颤抖发酸且再提起尽力反复做这一动作2左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟右腿。
准备运动首先给脸部擦拭 瘦小腿精华黛薇资，再进行3分钟有氧运动 1摩擦式按摩涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺2捉拿式按摩用手指指腹。
防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”运动员之类的超运动负荷的人除外，而是填充在肌肉里的脂肪因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪。
我们一定要谨记，小肚子不是随便可以按摩的，我们需要谨记方法，不然的话就有可能会损伤我们的神经的按摩的时候用手指的指腹轻轻挤压，不可以太过于用力，不然的话，有可能会因为按摩过度，导致我们的小腿肚子很疼，如果真的。
下肢放松运动仰卧举腿拍打按摩，颤抖大腿内前后侧和小腿后侧，以及臀腹侧腰部团身抱膝放松运动双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止口诀一压二揉三捏四拍 方法 1软化脂肪坐姿一腿曲膝靠胸前。
按摩 肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉把小腿。
瘦腿方法 1腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地待小腿肚颤抖。
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