番茄减肥食谱番茄怎么做减肥食谱

频道：餐饮百科日期：2022-08-03 11:44:10 浏览：1231

本篇文章给大家谈谈番茄减肥食谱，以及番茄怎么做减肥食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、西红柿减肥的正确方法
2、西红柿鸡蛋减肥法
3、多吃西红柿可以减肥吗？
4、怎样吃西红柿减肥让你越吃越瘦
5、西红柿减肥汤怎么做

西红柿减肥的正确方法

西红柿可是减肥的大拿啊！！！今天分享一下怎么充分利用西红柿减肥。

工具/原料

西红柿蜂蜜鸡蛋榨汁机

方法/步骤

1/6 分步阅读

第一：晚上吃一个

没错，对减肥知识有一定了解的人都知道，晚餐很重要，吃什么对体重变化影响很大。一般减肥达人会选择低热量的食物，例如一片全麦面包配一小碗白粥，一个西红柿，配几块西兰花。总之晚上不能什么都不吃，如果吃就考虑一下西红柿吧~

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第二：午餐—西红柿炒蛋

减肥餐的食谱里面，可以加上这道菜哟。西红柿炒鸡蛋，又好吃，又健康~

西红柿是一种热量很低的食物，所以说在减肥期间适当的吃西红柿是有助于减肥的，而且西红柿糖分很少吃了以后也容易产生饱腹感，所以建议适当的食用。另外西红柿当中也含有丰富的膳食纤维、维生素c，b族维生素、维生素A，这些营养物质对人体完全有益，即便是平常多吃一些也不会导致出现什么不良反应，而且在吃西红柿的同时，还可以补充多种维生素，保持身体的平衡营养，所以这种减肥办法是值得提倡的，但是需要说明的一点是：即便是减肥期间别的食物也应该适当的摄取一些，如果说完全靠西红柿来减肥这种方式对人体也会存在不利。

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第三;小番茄当水果

上午十点或者下午三点，吃水果的好时机。一般考虑糖分含量少的水果，嘻嘻番茄就是其中之一哟。啦啦啦啦，番茄真的很棒啊啊！！！

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第四;番茄汁

早上来一杯番茄汁，很不错的选择哟！比如蔬菜卷搭配一杯番茄汁，又健康又美味，可以放一点点蜂蜜~

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第五：熬汤

没错，咱们番茄还能熬汤哟，比如番茄骨头汤就很棒！减肥也要注意健康啊！！！！嘿嘿

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第六：番茄酱！

哈哈哈哈，番茄酱怎么和减肥有关呢？嘻嘻，比如你吃早餐—馒头，面饼就可以放一点啊，咱们追求健康减肥，番茄一定要好好利用！对啦，番茄要好好挑选哟~

注意事项

注意挑选

很高兴帮助你啊~

番茄减肥食谱番茄怎么做减肥食谱

西红柿鸡蛋减肥法

西红柿我们都不陌生，是我们平时没少吃的一种蔬菜。但是，如果专门用西红柿来减肥，大家一定觉得不可思议吧！

最近，这种减肥方法就火了，很多人都在尝试它。减肥效果还不错，一周瘦8斤，这绝对强过很多种减肥方法了。下面，我们就来说说这种减肥方式到底是怎么帮人减肥的。

西红柿的减肥功效：

西红柿的热量很低很低，每100克西红柿仅含有16卡路里的热量，是典型的低热量减肥食物，比苹果的热量还低。

西红柿的饱腹感很好，吃了之后不会觉得饿。饭前吃一颗西红柿能减肥，因为西红柿当中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。另外，西红柿含有比较多的膳食纤维，它去油力量强，吸附油脂之后，还能排出体外。

西红柿当中独特的酸味，也具有减肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加上膳食纤维的作用，这对于肠道内壁的多余脂肪和油脂有双重的吸附效果。

西红柿减肥法食谱：

第一天：

早餐：一杯鲜榨西红柿汁

午餐：一杯鲜榨西红柿汁

晚餐：一杯鲜榨西红柿汁

第一天比较辛苦，3杯番茄汁，不要加糖哦。

第二天：

早餐：一个西红柿，一个鸡蛋

午餐：先吃一个西红柿，半小时之后一片全麦面包，一杯黑咖啡

晚餐：一碗番茄胡萝卜汤

第三天：

早餐：2个西红柿，一杯酸奶

午餐：一份西红柿炒鸡蛋，一个红薯

晚餐：一份清水煮西红柿、黄瓜汤

第四天：

早餐：一个鸡蛋，一个西红柿

午餐：一碗西红柿豆腐汤，一根玉米

晚餐：一个西红柿

第五天：

早餐：一杯牛奶，一个西红柿

午餐：西红柿蔬菜汤一碗

晚餐：一杯西红柿汁，可以加点蜂蜜

第六天：

早餐：一个西红柿，一个橙子

午餐：西红柿炒鸡蛋一份，一碗粥

晚餐：西红柿菠菜汤一碗

第七天：

早餐：一个西红柿，一碗红豆粥

午餐：西红柿蔬菜汤一碗，一份凉拌菜

晚餐：西红柿加胡萝卜榨汁

减肥最需要的就是饮食控制，西红柿减肥法的重点其实也是饮食控制上的。控制热量的摄入，就能带来相应的减肥效果。

多吃西红柿可以减肥吗？

可以的

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

扩展资料：

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可

晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。

参考资料来源：人民网-晚餐吃西红柿能减肥？推荐4款西红柿减肥食谱

怎样吃西红柿减肥让你越吃越瘦

1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

2、食物纤维。西红柿内含有丰富的食物纤维起到减肥瘦身作用。

3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

4、含水分高，有强大饱腹作用。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

西红柿减肥注意事项：

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。

六款西红柿减肥食谱

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3.西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4.西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

5.蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

6.无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。