水煮菜减肥食谱大全集 减肥的水煮菜做法大全集
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本文目录一览：
水煮菜减肥食谱做法有哪些 水煮菜减肥食谱做法介绍
1、水煮鸡胸肉
食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。
2、水煮秋葵
食材：秋葵、蚝油、生抽、小米醋、小米椒、食盐。做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。
3、水煮油麦菜
食材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋。做法：新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。
减肥水煮菜菜谱
水煮菜减肥食谱大全集：水煮鸡胸肉 材料：娃娃菜2棵、鸡胸肉200g、小米辣椒少许、酱油、醋 做法：先将水煮开，加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟，注意时间，太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎，根据个人口味加到醋和酱油中～我用的是2:1的比例，这个可以调整。 水煮菜减肥食谱大全集：香菇高丽菜汤 材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克 做法：将香菇切丝，荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。 水煮菜减肥食谱大全集：水煮油麦菜 材料：油麦菜500克 蚝油适量 做法：烧一锅水，放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水，抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食。
水煮菜都可以煮哪些菜减肥
水煮菜的减肥食谱包括水煮白菜、水煮菠菜、水煮西兰花、水煮西生菜、水煮胡萝卜、水煮黄瓜、这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以辅助减肥。
而且可以补充丰富的维生素，调节体内的离子平衡，增强人体的免疫力，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，平时还需要配合一些新鲜的鸡蛋，这样可以加速脂肪燃烧。
水煮菜注意事项：
1、煮菜的水不要过多，不用没过蔬菜，使蔬菜能够翻滚受热就行。
2、在水里加一勺香油，能增加口感和保持色泽。
3、时间不能太长，熟了马上停火，避免维生素因高温而损失。
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