如何自由泳 如何自由泳游得快
建议1 在刚入水时候， 尽量不要一开始就拼命游很快， 这样会导致你很快失去体力， 不能长距离游应该先慢慢游，体会自己的动作， 看看哪些比上次进步了 其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难， 同时也可以让自己；4三级 58秒 5很菜的菜鸟 58秒 全部为50m池测试成绩，专业选手不要投票，因为你们至少是业余健将以上级别另外，这只是技术等级标准，不分男女，好像对女的不公平喔从我个人体会，我的自由泳得到进步，也是从练习。
marget，你好学习自由泳有4个技术要点，怎么学第一步分别熟悉掌握4个要点第二步将4个要点同时协调熟练1打腿2换气3划臂4身体平直中正1打腿1两腿交替来打水，踝关节呈上下鞭状运动2；自由泳freestyle是竞技游泳比赛项目之一严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的一种游泳。
如何自由泳打鞭腿
1、自由泳的动作技巧和要领1身体姿势 游自由泳时，身体平直地俯卧水中，身体的纵轴与水平面保持35度角，头抬起，这种平直的姿势能缩小前进时截面，有助减少阻力，颈部自然后屈与水平面成2030度角，两眼注视前下方。
2、陆上镜子前划水练习以两脚一前一后地跨开一步约八十公分，上身俯身前倾，依照自由泳六字要诀与自由泳苍蝇轨迹的要诀练习，先分解动作慢动作，然后再连贯动手，一手先练熟再练习另外一手，熟练了再练双手。
3、第一阶段自由泳踢腿1用浮板低头踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡这个阶段需要注意头部放平核心。
4、故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行速度快时，多用6次腿2次臂和1次换气进行完整配合中等速度时可用4次腿2次臂1次换气由于自由泳游速快，出发要求。
5、学好自由泳首先要掌握自由泳的动作要领，这个可以上网搜视频教程，教程讲的特别好，下水后自己多体会换气技巧，观察自由泳游的好的人，这个一定要自己体会，慢慢练，练一次坚持几小时，我就是自己看了视频，观察别人游泳之后不。
6、自由泳 头擦水面， 颈脊平长， 下颏收敛， 换气莫昂 通体要刚， 腰腹紧张， 圆木滚动， 脐望两旁 伸臂入袖， 转肩进框， 近体直划， 拉柔推刚 大腿夹住， 小腿如簧， 足踝放松， 有弛有张 动作结构与技术要点。
7、自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用自由泳，所以自由泳又称爬泳 游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵。
8、学习自由泳的方法有1动作要拉长水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让自己的身体最小地在水里滑过想象自己的头顶到对面池壁有一条直线沿着这条轴线旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸2用手臂抓。
9、下面这篇文章就是教你如何提高自由泳的技术，使自由泳游得顺畅游得快的你参考一下吧1幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助。
如何自由泳打腿最省力
1、自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水具体解释来说即在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水两腿应自然并拢。
2、任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样其次，身体的转动能够有效。
3、最好有个小蚁或者GOPRO这种防水相机叫朋友帮你录制训练视频，自己总结改进肩部练习摆肩对于自由泳是很重要的肩部与腿的配合，肩部与手的配合，这两者是需要分开练习的正确的摆肩请自行在各大视频平台搜索。
与本文知识相关的文章：
