如何预防脑出血 如何预防脑出血脑梗
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如何预防脑出血
1、户外活动时，应尽量选择中午前后温度较高的时段，并及时添加衣物，尽量减少寒冷刺激对血管的影响。
2、冬季寒冷干燥，老年人容易便秘，应多吃蔬菜水果，尤其膳食纤维丰富的食物，避免大便时血压升高，导致脑出血的发生。
3、年关将近，走亲访友、聚会聚餐不可避免，吸烟、过量饮酒、过食肥甘厚味、运动减少等问题也随之而来。
再次提醒心脑血管疾病患者日常一定要管住嘴、迈开腿、勿停药，千万不要让意外发生。
扩展资料：
研究称适量吃肉可避免脑出血脑梗塞。
日本国立癌症研究中心日前调查发现，大量食用肉类和乳制品中含量丰富的饱和脂肪酸，有助于降低脑出血和脑梗塞等风险，但容易引发心肌梗塞。研究认为，要想同时远离上述两种疾病，人们应注意适量食用肉类和乳制品。
但研究小组还发现，肉类和乳制品摄取量最多的一组与最少的一组相比，心肌梗塞的发病率会提高39%。因此，过多或过少摄取饱和脂肪酸对人体都有害。
研究人员认为，要想同时避免患脑卒中和心肌梗塞，每天摄取20克左右的饱和脂肪酸最为合理，这相当于每天饮用一杯200克的牛奶，或隔天食用150克肉类。
参考资料来源：
人民网-数九寒天预防脑出血
人民网-研究称适量吃肉可避免脑出血脑梗塞
脑出血怎样预防？
脑出血是脑血管意外范畴内的一种疾病，是脑血管破裂，血液进入脑实质的急性疾病，临床多见于中年以上患者。脑出血较脑血栓形成发病急且严重，我国脑出血的患病率和病死率低于欧美等国，但仍为引起中年以上患者死亡的主要原因之一，因此做好脑出血疾病的预防是一项重要保健内容。
脑出血的预防措施主要有以下几点：
①积极防治高血压、脑动脉硬化。
②避免精神紧张和过劳。应保持乐观，切忌狂喜、暴怒、悲恐和受惊。
③日常饮食要清淡、低盐、低脂，少吃油腻和动物脂肪，以免造成血脂过高，促使动脉硬化。
④日常多食用蔬菜水果。
⑤戒烟酒。
⑥预防大便秘结，保持大便通畅。
⑦要保持充足睡眠，保持血压平稳。
闻名全球的巴黎埃菲尔铁塔，是用7000吨钢铁构架起来的，任何现代化的高楼大厦，少不了钢筋水泥构架。人体如斯，只不过构架材料不同，是一种有生命的组织而已。
人体的运动系统由206块骨及上百个骨连接和600多块骨骼肌组成骨骼构架。在神经系统的作用下，骨骼肌产生收缩牵引其所附着的骨进行各种活动，人体才能直立于世，行走天地间，做出各种矫捷健美的动作。
我们一举手，一投足都要用到运动系统，工作、生活都需要运动系统的参与，而且它们又是负力的对象，所以，人的运动系统受伤的机率大大增加。
请珍视爱护我们的运动系统吧，它的构架支撑着我们做一个真正的人。
如何预防脑出血？
预防脑出血，非常的重要，不管是经常有三高的中老年，还是青壮年，都应该及早的预防。非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因就是高血压和脑动脉硬化，当然颅内血管畸形等也会造成脑出血。
脑出血一旦发病，十分迅速，病情凶险、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。所以，注意脑出血的先兆表现，或许能救人一命！
脑出血的先兆表现
50%左右的脑出血的患者有先兆症状，先兆症状出现后的第一年内发生脑出血的危险性很大，尤其在两个月内最为危险。一旦出现这些先兆表现，就预示着脑出血即将发生，或已是脑出血的前驱阶段。这时如能仔细观察，就能及时发现异常，并到医院争分夺秒地救治从而控制疾病发展。
如果出现以下症状，赶紧就医：
1、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流口水，走路不稳等就要警惕了。2、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒等，需火速拨打120。
为什么要密切注意这些先兆表现呢？
当我们脑部的血管破裂出血后，因为颅内压力升高，而血管受压之后，也可能在短时间内进行自我保护闭合，不会再出血，但这仅仅是暂时的。若是情绪波动太大，再加上运动的话，是有可能再次出血的。
而多数脑出血患者，都留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。所以，必须尽可能的减少风险，降低后遗症。除非有先天性的疾病，那么脑出血一定与后天诱发因素有关。降低脑出血出现的概率，就要知道诱发因素，从而才能有效的避免。
预防：
1、控制饮食，少油和盐，维持血压正常，避免血管负担加重。
2、规律作息，避免熬夜，过度疲劳。3、避免情绪激动，不管是生气还是兴奋，都对血压和血管不利，很容易导致血管的破裂。4、遇到气候及温度的变化，比如天气忽冷忽热，要及时的增减衣帽，血管会出现痉挛性收缩的概率会减少。5、戒掉不良的生活习惯，特别是酗酒和高脂饮食，对维持血管健康极其不利。6、可以进食一些蓝莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有较为丰富的抗氧化物质.
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如何预防脑溢血？
怎样预防脑出血
1、定期检查
对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。
2、调整情续
情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。
3、戒烟戒酒
烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病、冠心病的人,预防脑出血一定要忌烟酒。
4、避免劳累
不管是体力劳动者还是脑力劳动者,超负荷的工作都容易诱发脑出血,所以要注意劳逸结合。
5、保持定时排便
同时尽量少蹲便。蹲便时,尤其是屏气排便时,是会让腹内压力增高,从而让血压升高的,所以要注意。
6、 进行适当的锻炼
可以选择适合自己的锻炼运动项目,以增强体质,当然要注意避免剧烈的运动,以防出现意外。
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